春暖花开强体魄，青春逐梦向未来

——大学生加强体育锻炼倡议书

亲爱的全体大学生朋友们：

春回大地，万物复苏，暖风和畅启新程。“一年之计在于春”，春日的暖阳不仅滋养着万物生长，更孕育着青春的力量与希望。在这充满生机与活力的季节里，我们正处在塑造体魄、锤炼意志、追逐梦想的黄金时期。为深入贯彻《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》精神，落实教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》要求，践行“健康第一”教育理念，引导全体大学生走出宿舍、走向操场、走进自然，培养良好体育锻炼习惯，提升身心健康水平，助力健康学校建设，我们特发出如下倡议：

一、树立健康理念，锚定青春根基。健康是人生的基石，是逐梦前行的底气，更是全面发展的前提。教育部在《关于全面推进健康学校建设的指导意见》中明确提出，要实施大学生体质提升专项行动，推动高校提升学生体质健康水平，将身心健康作为学生全面发展的核心支撑。作为新时代大学生，我们当摒弃“重学业、轻体质”“没时间锻炼”的误区，树立“体育强则青春强，青春强则国家强”的理念，深刻认识体育锻炼不仅能增强体质、抵御疾病，更能缓解学业压力、健全人格、锤炼意志，让体育锻炼成为青春路上的“必修课”，用健康体魄为人生理想保驾护航。

二、坚持科学锻炼，养成良好习惯。春日气温适宜、光照充足，是运动健身的最佳时节，此时锻炼能有效提升新陈代谢，改善血液循环，缓解春困乏力，更能促进大脑释放“快乐递质”，平复情绪、舒缓压力。我们要响应教育部号召，主动落实“每周至少参加3次有强度的课外体育锻炼”的要求，结合自身情况制定科学合理的锻炼计划，不必追求高强度训练，重在坚持、贵在常态。可利用课余时间，在校园跑道晨跑打卡，在操场开展篮球、羽毛球、跳绳等便捷运动，在户外进行骑行、踏青等活动，兼顾有氧训练与力量训练，做到循序渐进、适度适量，让运动融入日常生活，让锻炼成为一种自觉习惯。

三、主动参与实践，弘扬运动新风。体育不仅是锻炼身体的方式，更是凝聚力量、传递活力的载体。我们要积极利用校园体育场地设施，主动参与体育课程、校园运动会、趣味体育节等活动，尝试学习一项运动技能，丰富课余生活的同时，提升体育素养。要争做体育锻炼的倡导者与推动者，主动邀请室友、同学、好友共同参与运动，组建健身小组、开展运动打卡、组织班级体育竞赛，带动身边人共同动起来，让运动成为校园里的新风尚，营造“人人爱运动、个个强体魄”的浓厚氛围，助力健康学校建设落地见效。

                                基础教学部

2026年3月12日